jak nie

[...] mięśniowego. Wspomaga także odporność immunologiczną i prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. VITALMAX Glutamin L-100% Base Caps przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety sportowej w glutaminę. Polecany szczególnie sportowcom wyczynowym i amatorom dyscyplin siłowych takich jak kulturystyka i trójbój, [...]

[...] wyprostowac ze nic nie widac. mysle ze u mnie tu chodzi bardziej o zle wytrenowane partie miesniowe, od 2 miesiecy walcze z prawidlowa postawa ... wkoncu zaczynam dbac o to jak siedze trzymajac laptopa, prostuje sie jak chodze staram sie utrzymywac proste ramiona w jednej lini. rozumiem jedno ze nie naprawie w 2- 3 miesiace zlych nawykow jakich [...]

Czesc, Robie wlasnie mase na cyklu cypio bold i mam kilka pytan jakbyscie mi mogli pomoc bo troche sie pogubilem. Waga skoczyla z 92 na 100 dieta jest dopieta na ostatni guzik wszystko dopilnowane diete mam na 3300 kcl Białka: 252g (222g pełnowartościowe) + hydrolizat Węglowodany: 285g + carbo 50g Tłuszcz: 53g (wliczając wszystkie produkty), z [...]

Witam, przejdę od razu do rzeczy. Nigdy w życiu nie ćwiczyłem, tylko jak byłem mały dużo jeździłem na rowerze przez co mam silne uda i łydki. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem szczupły i mam drobną sylwetkę. Chciałbym ćwiczyć w domu żeby nabrać siły, wyćwiczyć głównie ręce (biceps) i dodatkowo klatkę piersiową. W domu mam do dyspozycji [...]

[...] grama białka na 1 kg wagi ciała to dla początkujących zupełnie wystarczająca ilość. ZA DUŻO KALORII - to błąd popełniany przez tych, którzy za wszelką cenę chcą zbudować, jak największą masę, pochłaniają taką ilość kalorii (przeważnie przesadzają z węglowodanami), że po każdym posiłku nie mają siły się ruszyć i najchętniej by zwymiotowali. W [...]

[...] Siłownia Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W moim mieście nie dawno rozdawali bony, z okazji otwarcia siłownii, tak więc powiedziałem sobie: " Spróbuj, może się przekonasz jakoś ". No i wziąłem ten bon, dzięki czemu, mogę miec trening z trenerem personalnym. 1 Trening jest jutro ( 25.06.2013 ) Zdam z niego relację oraz będę Was prosic o [...]

[...] Gold's Gym. "Obecność kobiet na treningach, niwelowała intensywność ćwiczeń" - wyjaśnia Schwarzenegger, który w momencie przeprowadzanie tego wywiadu miał 29 lat. Podobnie jak wtedy bawiły go pytania o jego penisa, tak i teraz bawią go nagle ujawnione rewelacje. Zagadnięty o to, czy jego "przyrodzenie" jest proporcjonalne do reszty ciała, aktor [...]

[...] 43s., do tej pory myślę, że sporo poprawiłem technikę, ale jeszcze nie mierzyłem czasu, bo tak czy siak musze trenować. póki nie ma wiosny to jeszcze nie biegam i staram się jako tako wyrobić kondycję na basenie. pływam 2-3 razy w tygodniu i do tego 2-3 razy w tyg. ćwiczę w domu - podciąganie, pompki z klaśnięciami, przysiady, itp. (zależy mi [...]

Witam, zalozylem wczoraj dwa tematy i nie wiem jak usunąć mooze mi ktos pomoc bo nie chce zasmiecac :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Krzysztof Deja PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] z podziałem na partie: pon. Klatka wt. Wolne śr. Barki + triceps czw. Plecy + biceps pt. Nogi sob. Lekki tric nd. Wolne Czasem plan ulega zmianie, w zależności od tego w jakie dni pracuje. Interwały i aero wrzucam w dni wolne lub do klaty/pleców. Biegam po 21 przez ok. 40min. Wszystko uwzględnione jest w diecie. Coś o diecie: 5-6 pos. [...]

[...] musi koniecznie się znaleźć Imię Nazwisko Adres Kod pocztowy oraz miejscowość opcjonalnie telefon kontaktowy lub numer gg Proszę wysłać dane w takiej formie jakiej napisałem gdyż ułatwi mo to wydrukowanie adresów, gdy ktoś wyśle w innej formie automatycznie zostaje skreślona!!! 3. Rezygnacja z Akcji równa się jednoznacznie z [...]

[...] się udało. Teraz chciałbym nieco nabrać mięśni, wyrobić kaloryfer i ogólnie dobrze się prezentować podczas sekcji zwłok. Zastanawiam się przez to, czy nie powinienem obrać jakiejś diety na masę przez to i zmienić ćwiczenia, bo niby znajomy polecał mi dobić 70kg mięśniami górnych partii ciała (taa, tylko jak?). Co do ćwiczeń to z racji [...]

[...] Martwy 4-5s Drążek podchwyt 4-5s Wiosło jednorącz 2-3s Młotki 2-3s Wyciąg/Sztanga 2s Powtórzenia - niski zakres 6-3. Czasem rampa, czasem stały ciężar. W ćwiczeniach takich jak np. wykroki czy te na ramiona, trochę więcej tych powtórzeń. W innych ćwiczeniach raczej sporadycznie, zależnie od ochoty. Nie wykluczam jakichś rotacji ćwiczeń - np. [...]

[...] udalo mi w ciagu 1 miesiaca zrzucic 14 kg (poczatkowo przez pierwsze 2 dni na glodzie z duza aktywnoscia fizczyna, a potem tylko dzieki diecie - wlasciwie ilosciowej, a nie jakosciowej, aczkolwiek unikalem pustych kcal. - wynik byl dla mnie duzym zaskoczeniem (udalo sie utrzymac go przez ponad 12 miesiecy). Osiagnalem to dzieki codziennym biegom [...]

[...] kurczaka kroimy na średniej grubości plastry (tak żeby nie musiało długo się smażyć) 2. Płatki owsiane ("surowe") wsypujemy do blendera i mielimy na miał - wygląda to prawie jak mąka 3. Przygotowujemy 3 talerze: z mąką, z wbitymi jajkami (i oczywiście "roztrzepanymi"), ze zmielonymi płatkami owsianymi 4. Solimy/pieprzymy jajka w talerzu według [...]

[...] i odżywczych produktów, które są łatwe do przygotowania i doskonale wpiszą się w twoją dietę. Omlet doskonały jest lekki, puszysty i sycący, zarówno na śniadanie, obiad jak i kolację. A teraz przygotowaliśmy jeszcze bardziej odżywczą, niskowęglowodanową, i niskotłuszczową wersję tego uniwersalnego dania. Wysoka zawartość białka (ponad 20 g) [...]

[...] nawet chodzenie zaczyna mu sprawiać trudności, zaczynają się pojawiać bóle w okolicach kostek u nóg. Mnie to sie jednoznacznie sumuje z otyłością. Prosiłabym Was o podanie jakiegoś "złotego środka". Wiem, powiecie, że dieta i ćwiczenia. No właśnie.. ćwiczenia.. odpadają. A dlaczego? Tata pracuje jako kierowca - praca siedząca ograniczająca się [...]

wlasnie jestem na redukcji i musze przyznac ze wszystko wyszlo idealnie opisze po krotce jak powinna wygladac redukcja dla mezczyzn by mialo to rece i nogi na niskim budzecie mit 1 bcaa sa niezbedne mit 2 suplementy w postaci omega 3 sa niezbedne mit 3 wapno jest przydatne co zatem jest potrzebne by szlo blyskawicznie? buster test/ bloker estro [...]

[...] się na właściwościach specyficznych związków steroidowych pochodzenia naturalnego, tzw. saponin steroidowych. Polecany jest sportowcom różnych dyscyplin - zarówno amatorom jak i wyczynowcom, a także osobom prowadzącym intensywny tryb życia w celu zwiększenia zdolności wysiłkowych. MEGABOL Testosterol 250 pobudza aktywność i zwiększa efektywność [...]

witam, chodzę na siłownię od 31.12.2008r. chcę nabrać rzeźby, jak najlepiej ułożyć plan na siłowni ? zażywałem TermoSpeed, jest efekcik, od jutra zaczynam zażywać ClenBuxerin z Treca. MAm 184 cm wzrostu, ważę 86-88 kg, chciałbym zrzucić kilka kilo oraz wyrobić sobie ładną sylwetkę, szczególnie na udach i pośladkach, od razu mowie, że nie mam [...]